半田市 ダイエット 加圧トレーニング

半田市唯一!ウエスト&ヒップ専門パーソナルトレーニングジム

ビタミンDが免疫と骨を守るのは本当なのか?

 


筋トレに熱心な俳優さんが、新型コロナとインフルエンザに続けて感染したのには驚きました。

 

筋トレは長く続ければ体を引き締めて、骨も筋肉も強くなります。

 

 

ただ、トレーニング直後は体力・免疫も低下するので、消耗した栄養を補って回復を図ることが必要です。

 

栄養の基本になるタンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルに加えて、ビタミンDの免疫を守る働きが注目されています。

 

 

はたしてビタミンDが免疫や骨を守るのは本当なのでしょうか?

 

冬のトレーニングはメリットたくさん!冷え・肩こり・美肌・冬季うつ解消しよう!

 


今週に入って雪が舞う寒さになりましたが、元気でお過ごしでしょうか?

 

冬は寒いからと言って運動をしないと不調の原因になることがあります。

 

筋トレなどのトレーニングは、冷えや肩こりの解消だけでなく、同時に食事を見直すことで乾燥肌や冬季うつの改善にも効果が期待できます。

 

美肌・体の不調には鉄とタンパク質を摂ろう

 


近ごろ麦芽飲料のミロが、鉄分補給になると話題になっているそうですね。

 

確かに鉄やカルシウム、ビタミンDも少しは補給できますが、砂糖も入っているので一般女性には必要ないでしょう。

 

肌荒れや目まい(鉄欠乏性貧血)などの不調には、サプリメントの鉄剤とプロテインがおすすめです。

 

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