半田市 ダイエット 加圧トレーニング

　先月は雨の日が多かったですが、8月は逆に夏らしく晴れの日が続きそうですね。

　7月は春からパーソナルトレーニングを始めた方も、今までと習慣が良い方に変わってきたように見受けられます。

　最近、このような感想をいただきました。

・BFRトレーニングを受けて、肌や髪の調子が良くなった

・仕事をしながらトレーニングに通って肩こりが楽になった

・体が引き締まって服や下着も緩くなってきた

・水を意識して飲むようになってお通じが良くなった

・食事管理をアプリに欠かさず記録して、たんぱく質、炭水化物、脂質のバランスが整った

・お菓子を減らせるようになって、体脂肪が順調に減ってきた

　などと急に大きな変化はなくても、小さな変化に気づいて一緒に喜んでおります♪

　ダイエットは短距離走ではなくて、長距離走のように自分のペースを知ることが大事なのです。

　焦らずにやっていきましょう！

　この季節はどうしても、冷たい飲み物や氷を食べたくなりますが、体を冷やすと免疫が下がったり代謝も落ちてしまいますので気を付けてお過ごしください。

【女性のダイエット難民を救いたい！】

パーソナルトレーナー日比慎悟です。

　暑くなってきてトレーニング中の汗も多くなる季節がやってきました。

トレーニング中はもちろん、トレーニング前も普段から水分摂取をして熱中症を予防しましょう。

　今回は、トレーニング前に飲んでおくとトレーニングに集中できて、脂肪燃焼を促進してくれる飲み物の紹介です。

　それは何かというと、ブラックコーヒーです。

　ご存知のようにコーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインの作用には覚醒作用という集中力を高める作用があります。

　筋力トレーニングが少々きつくても最後までやりきる手助けになるはずです。

　もう一つカフェインには脂肪燃焼を促進してくれる働きがあります。

　コーヒーとトレーニングを組み合わせることで、あなたのダイエットを後押ししてくれるのです。

　トレーニング中に体内のカフェイン濃度が高くなるようなタイミングがあります。

それにはトレーニング前のコーヒーを1時間前に飲むのがおススメです。

　コーヒーに砂糖やミルクを入れるとカロリーも上がるし、カフェインの効果も下がるのでブラックコーヒーにしましょう。

　緑茶や紅茶もカフェインがあるので同じように1時間前に飲むといいですよ。

　注意していただきたい点は、夜にカフェインを飲むと睡眠に影響してしまいますので、夜は控えたほうが賢明です。

　カフェインはトレーニングのダイエット効果を高めますが、基本は無理のない食事管理と継続したトレーニングです。

　あくまでも補助としてお考え下さい。

　ダイエットは痩せるだけではなく、健康で快適な状態を維持していくことも含みますので終わりはありません。

　これからも知識を手に入れて、リバウンドを知らない体を手に入れてください！

お久しぶりです。

パーソナルトレーナー日比慎悟です。

女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディ＆スマイル」の8月営業日のお知らせをいたします。

8月は通常通りの営業で午前10:00～午後9:00まで（最終受付8:00）となります。

お休みは、日曜日の午後と月曜日の午前です。

前日までの予約制になっておりますので予約フォームをご利用ください。

※ご入店時にアルコール除菌又は、石鹸手洗いのご協力をお願いします。

初めての方は、カウンセリング/トレーニング体験からお試しください。

★ダイエット難民を救いたい！

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半田市唯一・女性専用

パーソナルトレーニングジム

営業：10:00～21:00（予約制）

県道264号線・スギ薬局岩滑店側

℡ 080-5154-5545

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お久しぶりです。

パーソナルトレーナー日比慎悟です。

今回は、パーソナルトレーニングを受けてダイエットする前に、準備しておきたいことを３つお伝えします。

今日からすぐにできることなので参考にしてみて下さい。

1、ビフォア写真を撮っておく

ダイエット前の体の状態を撮っておくと、ダイエット後と比較ができて達成感も味わえます。

撮るのは全身を、正面・横・後ろに加えて、気になるお腹周りや二の腕・脚・あごのラインも部分ごとに撮っておきましょう。

ダイエットすると顔も痩せて小顔になれますので、お顔の写真も撮っておくのがおすすめです。

誰かに撮ってもらうか、大きな鏡があれば自分でも撮影できますね。

2、ウエストなどのサイズを測っておく

引き締めたい部分を測っておくと、ダイエット後に比較ができてどれくらい引き締まったのか数字で見ることができます。

ウエスト周りや二の腕・太ももなどの気になる部分を測っておきましょう。

3、食事の記録をする

食事を変えると体も変わりますので、今の食事記録を残しておきましょう。

記録方法は、ノートに手書きしたり写真を撮ったりアプリを使うなど自分に合った方法を探してみて下さい。

何をどれだけ食べているのかが分かると思います。

ダイエット・ボディメイクは成功する道筋があります。

自分を知ってコツコツと続けられるなら必ず成功できますので試してみて下さい。

最近気になっていたマッサージガンをついに購入しました。

もともとハイパーボルトというブランドが有名で類似品もたくさんあってどれがいいのか迷っていましたが、あるトレーニング動画で紹介されていたマッサージガンが軽くてよさそうだったのでそれに決めました。（製品名：MYTREXリバイブ）

届いてさっそく試してみたところ一番弱い圧でも十分効いてる感じがあります。先端がブルブルと振動で出たり戻ったりして当てたところの筋肉を解してくれました。

この器具で筋膜リリースして柔軟性も高められますが、まだ使いこなす練習が必要ですね。

この器具自体が重いとセルフで扱う時に疲れてくるので、軽くて扱いやすい方が女性には向いていると思います。

充電すると2時間は使用できてアタッチメントが5種類選べますので、トレーニング後の全身ケアや痛みの軽減にも使えるのではないでしょうか。

試してみたい方は一言「マッサージガン試してみたい」とお声がけください。

最後にハイパーボルトとMYTREXリバイブの重量比較をしておきます。

ハイパーボルト　約1.1kg

MYTREXリバイブ　680ｇ