ボディ＆スマイルのホームページにご訪問ありがとうございます。
代表兼パーソナルトレーナー日比慎悟です。

当プライベートジムでは、体のことでお悩みの方に、マンツーマンでコーチをしています。

トレーニングはキツイこともありますが運動が苦手な方も、真剣に変わりたいとお考えでしたら歓迎いたします。

女性らしい体型の作り方

◆なぜ姿勢からダイエット・ボディメイクするのか？

先ず骨盤の前傾（反り腰）や後傾（猫背）を修正して、骨盤が垂直のモデル姿勢になっていただきます。

元の姿勢のまま痩せて引き締まっても、お腹や脚などに贅肉が付きやすい状態は変わりません。

まっすぐな姿勢は代謝に関わる内臓の働きもよくなり、太りにくい体を手に入れることができます。

◆女性らしいウエスト＆ヒップのつくり方

ウエストを細くしたいと腹筋マシンを購入したり、腹筋運動をがんばったけど見た目は変わらなかった方がいます。

残念ながら腹筋運動やランニングなどの有酸素運動も、ウエストを引き締める効果は少ないのです。

では、どうすればよいのでしょうか。

ウエストと同時にヒップも引き締めるトレーニングは、〇〇〇スクワット（体験の時にお試しできます）です。

ただスクワットも間違ったフォームで行うと膝を痛めたり、脚が太くなることがあります。

どんなトレーニングも目的に合ったフォームがあって重量設定、回数が違ってきます。

試しに体験へ行ってみてトレーナーに方針を聞いて、納得できる自分に合ったトレーナーを探すのがベストだと考えます。

女性は40代から筋力トレーニングをしていないと、筋肉は減少していき、逆に脂肪は増えていく傾向にあります。

何も手立てをしないとサルコペニア（筋肉喪失）肥満になってしまい、自力歩行が困難になるかもしれません。（40歳から80歳までに筋肉は女性で6.4%減少し、それに対して内臓脂肪は65.3%も増えることが報告されています。）

筋トレは年齢に関係なく誰でもできます。

やってみようという気持ちを大切に、行動してみてください。

ヒポクラテスの格言

「筋肉を十分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい」

このような方にオススメです

• 最近何をしても痩せにくくなってきた
• 洋服のウエスト周りがきつくなってきた
• 体型が崩れて困っている
• 階段の上りで息が切れそう
• 食の情報が多すぎて何を食べたらいいか迷う
• ジムに通っても変化を感じられない
• 自己流ダイエットしてはリバウンドしてしまう
• 美味しいもの食べてもスタイルをキープしたい
• 旅行に行って水着を着たい
• 本気で体を変えて自信を持ちたい
• 運動は苦手だけど体を変えたい
• 仕事もプライベートも充実させたい
• スキニーデニムを履ける美脚になりたい

初回体験トレーニング　　￥4,500（税込）
　（無料カウンセリング25分＋体験トレーニング25分）

ご入会前に必ず体験トレーニングとカウンセリングを受けていただきます。

カウンセリングでは今までの運動歴やケガの有無、食習慣などをヒアリングしてご希望に沿ったトレーニングプランを提案させていただきます。

体験トレーニング後に勧誘などございませんのでご安心ください。

※勧誘はいたしませんので、この段階でお断りいただいても構いません。

カウンセリングの結果、継続したトレーニングはお受けできない場合もありますので、あらかじめご了承ください。

■お問い合わせ・体験の申し込みは下のボタンをタップして下さい。

※店内の様子をストリートビューでご覧ください

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ウエスト＆ヒップ専門パーソナルジム

ボディ＆スマイル

代表トレーナー　日比慎悟

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