初めての方へ
ボディ＆スマイルのホームページにご訪問ありがとうございます。
代表兼パーソナルトレーナー日比慎悟です。
当プライベートジムでは体のことでお悩みの方に、マンツーマンでコーチをしています。
トレーニングはキツイこともありますが運動が苦手な方も、真剣に変わりたいとお考えでしたら歓迎いたします。
女性らしい体型の作り方
◆なぜ姿勢からダイエット・ボディメイクするのか？
先ず骨盤の前傾（反り腰）や後傾（猫背）を修正して、骨盤が垂直のモデル姿勢になっていただきます。
元の姿勢のまま痩せて引き締まっても、お腹や脚などに贅肉が付きやすい状態は変わりません。
まっすぐな姿勢は代謝に関わる内臓の働きもよくなり、太りにくい体を手に入れることができます。
◆女性らしいウエスト＆ヒップのつくり方
ウエストを細くしたいと腹筋マシンを購入したり、腹筋運動をがんばったけど見た目は変わらなかった方がいます。
残念ながら腹筋運動やランニングなどの有酸素運動もウエストを引き締める効果は少ないのです。
では、どうすればよいのでしょうか。
ウエストと同時にヒップも引き締めるトレーニングは、〇〇〇スクワット（体験の時にお試しできます）です。
ただスクワットも間違ったフォームで行うと膝を痛めたり、脚が太くなることがあります。
どんなトレーニングも目的に合ったフォームがあって重量設定、回数が違ってきます。
試しに体験へ行ってみてトレーナーに方針を聞いて、納得できる自分に合ったトレーナーを探すのがベストだと考えます。
女性は40代から筋力トレーニングをしていないと筋肉は減少していき、逆に脂肪は増えていく傾向にあります。
何も手立てをしないとサルコペニア（筋肉喪失）肥満になってしまい、自力歩行が困難になるかもしれません。（40歳から80歳までに筋肉は女性で6.4%減少し、それに対して内臓脂肪は65.3%も増えることが報告されています。）
筋トレは年齢に関係なく誰でもできます。
やってみようという気持ちを大切に、行動してみてください。
□ヒポクラテスの格言
「筋肉を十分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい」
このような方にオススメです
□最近何をしても痩せにくくなってきた
□洋服のウエスト周りがきつくなってきた
□体型が崩れて困っている
□階段の上りで息が切れそう
□食の情報が多すぎて何を食べたらいいか迷う
□ジムに通っても変化を感じられない
□自己流ダイエットしてはリバウンドしてしまう
□美味しいもの食べてもスタイルをキープしたい
□旅行に行って水着を着たい
□本気で体を変えて自信を持ちたい
□運動は苦手だけど体を変えたい
□仕事もプライベートも充実させたい
初回体験トレーニング ￥4,500（税込）
（無料カウンセリング30分＋体験トレーニング30分）
ご入会前に必ず体験トレーニングとカウンセリングを受けていただきます。
カウンセリングでは今までの運動歴やケガの有無、食習慣などをヒアリングしてご希望に沿ったトレーニングプランを提案させていただきます。
体験トレーニング後に勧誘などございませんのでご安心ください。
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※店内の様子をストリートビューでご覧ください
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ウエスト＆ヒップ専門プライベートジム
ボディ＆スマイル
代表トレーナー 日比慎悟
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