初めての方へ
ボディ&スマイルのホームページにご訪問ありがとうございます。
代表兼パーソナルトレーナー日比慎悟です。
当プライベートジムでは、体のことでお悩みの方に、マンツーマンでコーチをしています。
トレーニングはキツイこともありますが運動が苦手な方も、真剣に変わりたいとお考えでしたら歓迎いたします。
女性らしい体型の作り方
◆なぜ姿勢からダイエット・ボディメイクするのか?
先ず骨盤の前傾(反り腰)や後傾(猫背)を修正して、骨盤が垂直のモデル姿勢になっていただきます。
元の姿勢のまま痩せて引き締まっても、お腹や脚などに贅肉が付きやすい状態は変わりません。
まっすぐな姿勢は代謝に関わる内臓の働きもよくなり、太りにくい体を手に入れることができます。
◆女性らしいウエスト&ヒップのつくり方
ウエストを細くしたいと腹筋マシンを購入したり、腹筋運動をがんばったけど見た目は変わらなかった方がいます。
残念ながら腹筋運動やランニングなどの有酸素運動も、ウエストを引き締める効果は少ないのです。
では、どうすればよいのでしょうか。
ウエストと同時にヒップも引き締めるトレーニングは、〇〇〇スクワット(体験の時にお試しできます)です。
ただスクワットも間違ったフォームで行うと膝を痛めたり、脚が太くなることがあります。
どんなトレーニングも目的に合ったフォームがあって重量設定、回数が違ってきます。
試しに体験へ行ってみてトレーナーに方針を聞いて、納得できる自分に合ったトレーナーを探すのがベストだと考えます。
女性は40代から筋力トレーニングをしていないと、筋肉は減少していき、逆に脂肪は増えていく傾向にあります。
何も手立てをしないとサルコペニア(筋肉喪失)肥満になってしまい、自力歩行が困難になるかもしれません。(40歳から80歳までに筋肉は女性で6.4%減少し、それに対して内臓脂肪は65.3%も増えることが報告されています。)
筋トレは年齢に関係なく誰でもできます。
やってみようという気持ちを大切に、行動してみてください。
□ヒポクラテスの格言
「筋肉を十分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい」
このような方にオススメです
□最近何をしても痩せにくくなってきた
□洋服のウエスト周りがきつくなってきた
□体型が崩れて困っている
□階段の上りで息が切れそう
□食の情報が多すぎて何を食べたらいいか迷う
□ジムに通っても変化を感じられない
□自己流ダイエットしてはリバウンドしてしまう
□美味しいもの食べてもスタイルをキープしたい
□旅行に行って水着を着たい
□本気で体を変えて自信を持ちたい
□運動は苦手だけど体を変えたい
□仕事もプライベートも充実させたい
□スキニーデニムを履ける美脚になりたい
初回体験トレーニング ¥4,500(税込)
(無料カウンセリング20分+体験トレーニング20分)
ご入会前に必ず体験トレーニングとカウンセリングを受けていただきます。
カウンセリングでは今までの運動歴やケガの有無、食習慣などをヒアリングしてご希望に沿ったトレーニングプランを提案させていただきます。
体験トレーニング後に勧誘などございませんのでご安心ください。
※勧誘はいたしませんので、この段階でお断りいただいても構いません。
カウンセリングの結果、継続したトレーニングはお受けできない場合もありますので、あらかじめご了承ください。
■お問い合わせ・体験の申し込みは下のボタンをタップして下さい。
※店内の様子をストリートビューでご覧ください
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ウエスト&ヒップ専門プライベートジム
ボディ&スマイル
代表トレーナー 日比慎悟
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