ボディ＆スマイルのホームページにご訪問ありがとうございます。
代表兼パーソナルトレーナー日比慎悟です。
当プライベートジムでは、体のことでお悩みの方に、マンツーマンでコーチをしています。
トレーニングはキツイこともありますが運動が苦手な方も、真剣に変わりたいとお考えでしたら歓迎いたします。
女性らしい体型の作り方
◆なぜ姿勢からダイエット・ボディメイクするのか？
先ず骨盤の前傾（反り腰）や後傾（猫背）を修正して、骨盤が垂直のモデル姿勢になっていただきます。
元の姿勢のまま痩せて引き締まっても、お腹や脚などに贅肉が付きやすい状態は変わりません。
まっすぐな姿勢は代謝に関わる内臓の働きもよくなり、太りにくい体を手に入れることができます。
◆女性らしいウエスト＆ヒップのつくり方
ウエストを細くしたいと腹筋マシンを購入したり、腹筋運動をがんばったけど見た目は変わらなかった方がいます。
残念ながら腹筋運動やランニングなどの有酸素運動も、ウエストを引き締める効果は少ないのです。
では、どうすればよいのでしょうか。
ウエストと同時にヒップも引き締めるトレーニングは、〇〇〇スクワット（体験の時にお試しできます）です。
ただスクワットも間違ったフォームで行うと膝を痛めたり、脚が太くなることがあります。
どんなトレーニングも目的に合ったフォームがあって重量設定、回数が違ってきます。
試しに体験へ行ってみてトレーナーに方針を聞いて、納得できる自分に合ったトレーナーを探すのがベストだと考えます。
女性は40代から筋力トレーニングをしていないと、筋肉は減少していき、逆に脂肪は増えていく傾向にあります。
何も手立てをしないとサルコペニア（筋肉喪失）肥満になってしまい、自力歩行が困難になるかもしれません。（40歳から80歳までに筋肉は女性で6.4%減少し、それに対して内臓脂肪は65.3%も増えることが報告されています。）
筋トレは年齢に関係なく誰でもできます。
やってみようという気持ちを大切に、行動してみてください。
ヒポクラテスの格言
「筋肉を十分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい」
このような方にオススメです
- 最近何をしても痩せにくくなってきた
- 洋服のウエスト周りがきつくなってきた
- 体型が崩れて困っている
- 階段の上りで息が切れそう
- 食の情報が多すぎて何を食べたらいいか迷う
- ジムに通っても変化を感じられない
- 自己流ダイエットしてはリバウンドしてしまう
- 美味しいもの食べてもスタイルをキープしたい
- 旅行に行って水着を着たい
- 本気で体を変えて自信を持ちたい
- 運動は苦手だけど体を変えたい
- 仕事もプライベートも充実させたい
- スキニーデニムを履ける美脚になりたい
初回体験トレーニング ￥4,500（税込）
（無料カウンセリング25分＋体験トレーニング25分）
ご入会前に必ず体験トレーニングとカウンセリングを受けていただきます。
カウンセリングでは今までの運動歴やケガの有無、食習慣などをヒアリングしてご希望に沿ったトレーニングプランを提案させていただきます。
体験トレーニング後に勧誘などございませんのでご安心ください。
※勧誘はいたしませんので、この段階でお断りいただいても構いません。
カウンセリングの結果、継続したトレーニングはお受けできない場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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※店内の様子をストリートビューでご覧ください
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ウエスト＆ヒップ専門パーソナルジム
ボディ＆スマイル
代表トレーナー 日比慎悟
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