初めての方へ

ボディ&スマイルのホームページにご訪問ありがとうございます。
代表兼パーソナルトレーナー日比慎悟です。

当プライベートジムでは、体のことでお悩みの方に、マンツーマンでコーチをしています。

トレーニングはキツイこともありますが運動が苦手な方も、真剣に変わりたいとお考えでしたら歓迎いたします。

女性らしい体型の作り方

なぜ姿勢からダイエット・ボディメイクするのか?

 

先ず骨盤の前傾(反り腰)や後傾(猫背)を修正して、骨盤が垂直のモデル姿勢になっていただきます。

元の姿勢のまま痩せて引き締まっても、お腹や脚などに贅肉が付きやすい状態は変わりません。

まっすぐな姿勢は代謝に関わる内臓の働きもよくなり、太りにくい体を手に入れることができます。

 

女性らしいウエスト&ヒップのつくり方

ウエストを細くしたいと腹筋マシンを購入したり、腹筋運動をがんばったけど見た目は変わらなかった方がいます。

残念ながら腹筋運動やランニングなどの有酸素運動も、ウエストを引き締める効果は少ないのです。

では、どうすればよいのでしょうか。

ウエストと同時にヒップも引き締めるトレーニングは、〇〇〇スクワット(体験の時にお試しできます)です。

ただスクワットも間違ったフォームで行うと膝を痛めたり、脚が太くなることがあります。

どんなトレーニングも目的に合ったフォームがあって重量設定、回数が違ってきます。

試しに体験へ行ってみてトレーナーに方針を聞いて、納得できる自分に合ったトレーナーを探すのがベストだと考えます。

 

女性は40代から筋力トレーニングをしていないと、筋肉は減少していき、逆に脂肪は増えていく傾向にあります。

何も手立てをしないとサルコペニア(筋肉喪失)肥満になってしまい、自力歩行が困難になるかもしれません。(40歳から80歳までに筋肉は女性で6.4%減少し、それに対して内臓脂肪は65.3%も増えることが報告されています。)

筋トレは年齢に関係なく誰でもできます。

やってみようという気持ちを大切に、行動してみてください。

 

 

ヒポクラテスの格言

 

「筋肉を十分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい」

このような方にオススメです

  • 最近何をしても痩せにくくなってきた
  • 洋服のウエスト周りがきつくなってきた
  • 体型が崩れて困っている
  • 階段の上りで息が切れそう
  • 食の情報が多すぎて何を食べたらいいか迷う
  • ジムに通っても変化を感じられない
  • 自己流ダイエットしてはリバウンドしてしまう
  • 美味しいもの食べてもスタイルをキープしたい
  • 旅行に行って水着を着たい
  • 本気で体を変えて自信を持ちたい
  • 運動は苦手だけど体を変えたい
  • 仕事もプライベートも充実させたい
  • スキニーデニムを履ける美脚になりたい

 

初回体験トレーニング  ¥4,500(税込)
 (無料カウンセリング20分+体験トレーニング20分)

ご入会前に必ず体験トレーニングとカウンセリングを受けていただきます。

カウンセリングでは今までの運動歴やケガの有無、食習慣などをヒアリングしてご希望に沿ったトレーニングプランを提案させていただきます。

体験トレーニング後に勧誘などございませんのでご安心ください。

 

※勧誘はいたしませんので、この段階でお断りいただいても構いません。

カウンセリングの結果、継続したトレーニングはお受けできない場合もありますので、あらかじめご了承ください。

 

■お問い合わせ・体験の申し込みは下のボタンをタップして下さい。

 

※店内の様子をストリートビューでご覧ください

 

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ウエスト&ヒップ専門プライベートジム

ボディ&スマイル

代表トレーナー 日比慎悟

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日比 慎悟(ひび しんご)
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