こんにちは。
パーソナルトレーナー日比です。

バレンタインデーが過ぎて気候が暖かくなってきますと花粉が舞う季節がやってきますね。

花粉症がひどいときはクシャミが続いて、ダイエットにはよかったかもしれませんが何より疲れて仕事も捗りませんでした。

私もだいぶ楽にはなりましたが毎年悩まされていますので、今年の対策法をご紹介します。

市販の鼻炎薬

病院に行かなくても市販薬で症状が抑えられれば忙しくても助かります。この薬は症状が抑えれれる代わりに喉が渇くのがデメリットですが助かっています。

できるだけ使わないようにしていますが、症状が出てしまったら薬も活用しています。

鼻洗浄ボトル

これは今年新しく用意してみました。今までもヨガで使うネティポット（鼻洗浄器）を使っていましたが、容量が少なかったのでこれから試してみます。

べにふうき茶

これも今年から用意した、機能成分「メチル化カテキン」を豊富に含有したお茶です。

メチル化カテキンとは、緑茶に含まれる「エピガロカテキンガレード」がメチルエーテル化したカテキンです。

このメチル化カテキンが免疫グロブリンＥの作用を抑える働きがあるので飲んでみようと思います。（少し苦いらしい）

ビタミンDとマグネシウム

ビタミンDは「花粉症は1週間で治る!」という本でも紹介されていたのでサプリメントで1月から摂取しています。

秋冬は日光に当たる時間も少なくなるので気にしたい栄養素です。骨を強くするのもカルシウムだけでなくタンパク質やビタミンDが必要です。

ビタミンDにはビタミンB１ろ同じように糖の代謝を助ける働きもあるので、ダイエットやボディメイクに必要な栄養素ですね。

マグネシウムはヒスタミンを抑える作用があります。あと、足が攣るなどの筋肉のケイレンもマグネシウム不足が考えられます。

トレーニングをするなら摂っておきたい栄養素です。食品では海藻類などからで、サプリメントで一度にとるとお腹がゆるくなることがあるので少量から試すといいでしょう。

いかがでしたでしょうか。

他にも、ビフィズス菌やキムチなどの乳酸菌で腸内環境を整えるのも定番ですね。

できれば薬を使わないで改善できるのがベストなので、毎年あれこれと試行しています。

この結果はシーズン終わりごろにする予定です。

花粉症の方はこれからつらい季節ですが、一緒に乗り切っていきましょう。