こんにちは。
パーソナルトレーナー日比です。

 

この冬は豚キムチ鍋をよく食べています。味付けは市販のものは使ったことはなくて、白だしと味噌とキムチで美味しくできています。キムチはただキムチの味がするだけのものがありますが、ちゃんと乳酸菌で発酵したキムチは腸内環境を良くしてくれます。（パッケージに記載されています）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

具材は豚肉に豆腐、野菜とたんぱく質やビタミンと繊維質も摂れてトレーニング後の食事にもいいですね。具材を食べ終わったら〆も食べたくなります。

糖質制限ダイエットなら糖質０の麺が手軽でおすすめです。トレーニングを頑張っているならそこまで糖質制限しなくてもよくて、むしろご飯を食べたほうが程よく筋肉がついた体になれるので雑炊も食べてください。

ご飯の代わりにオートミールをしめの雑炊にするのもおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オートミールは手軽に乾物のように使えて、栄養も炭水化物以外にたんぱく質と繊維が摂れるのでダイエットやボディメイクにおすすめの食材です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ものによっては硬いものもありますが、この写真のオートミールは柔らかくてすぐに食べられましたよ。

よかったらお試しください。

 

 

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