趣味と健康やダイエットも兼ねて自転車（ロードバイク）に乗って日帰り旅行をしています。

今回は夏の暑い時期ということもあり、標高が高くて気温の低い岐阜の山のほうに行ってきました。

関市にあるモネの池です。

今回で3回目の訪問でしたが、水もきれいで朝早く行くにはいいところです（昼頃は混雑します）

ヘルメット下の青いのは、熱中症対策で水を含ませた帽子です。

平地と比べて気温が低いといっても夏なので運動すると暑いですから。

出発前にはエネルギー補給にバナナを食べて、お昼休憩には「おはぎ」を３個食べました。

どちらも運動のエネルギー源となる糖質で、運動前と運動中はパフォーマンスのために、運動後は筋肉の回復のために必要になります。

他に水分、ミネラル（電解質）を補給して、脚つりやエネルギー切れ（ハンガーノック）を予防しています。

板取川沿いを登ると、株杉の森というポイントに着きました。

緑に囲まれてとても気持ちのいい空間です^^

（今回は女性も２名参加）

一人では辛くても仲間と走ると楽しさがプラスされて、また行きたくなるのが続いている理由だと思います。

グループライドのほうがソロライドより体力使っていますが、70代の先輩メンバーも元気に頑張っています！

筋力トレーニングも一人では辛くてできないことが、パーソナルトレーニングではできることが沢山あります。

ただ厳しいだけのトレーニングでは体を壊す心配がありますので、安全に配慮したトレーナーを見極めてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございます。