半田市 ダイエット 加圧トレーニング

半田市唯一!ウエスト&ヒップ専門パーソナルトレーニングジム

食後のデザート・お菓子を減らす方法【歯磨き+ガム】

 


こんにちは。

パーソナルトレーナー日比です。

 

 

食後のデザートやお菓子はスリムな体型作りには避けたい習慣です。

 

食事がすんだらすぐに歯磨きをして口の中をスッキリさせると、デザートやお菓子を控えることができます。

 

ガムもキシリトール入りを選んで噛むと虫歯予防にもなって一石二鳥ですよ。

 

 

ビタミンDが免疫と骨を守るのは本当なのか?

 


筋トレに熱心な俳優さんが、新型コロナとインフルエンザに続けて感染したのには驚きました。

 

筋トレは長く続ければ体を引き締めて、骨も筋肉も強くなります。

 

 

ただ、トレーニング直後は体力・免疫も低下するので、消耗した栄養を補って回復を図ることが必要です。

 

栄養の基本になるタンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルに加えて、ビタミンDの免疫を守る働きが注目されています。

 

 

はたしてビタミンDが免疫や骨を守るのは本当なのでしょうか?

 

【腰痛を予防する座り方】座りすぎは腰に負担

 


デスクワークや車の運転など、1日の中で座る時間は意外と長くあります。

 

座る姿勢は立った姿勢より腰にかかる負担が多いので、負担の少ない座り方を解説していきます。

 

【腰痛を予防する座り方】とは・・・

 

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