朝食を食べて体脂肪を減らしたお客様

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ダイエットでの食事ボリュームは1日の中で

朝>昼>夕

というように、朝食を多くして夕食は少なくするのが良いとされています。

ただ、朝から料理をして品数をいくつか用意するのも時間が必要ですね。

現実的に朝食は最低限のたんぱく質などの栄養を満たして、

昼食にボリュームある食事をするのが続けやすいかと思います。

あるお客様は、お仕事で帰ってからの夕食が遅くなり、翌朝の朝食はお腹が空かないので抜きがちでした。

そこで、夕食の量を減らして朝食を食べるように習慣を変えていただきました。

その結果、1か月で1キロほど痩せることができました。(パーソナルトレーニングもしながらです)

 

夜は活動量が少なくなって、睡眠で体を休める時間帯ですので、少ない食事量がちょうどいいです。

朝起きた時にお腹が空かないようでしたら、夕食のボリュームを見直してみるといいかもしれません。

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