1年ほど前に当パーソナルジムを卒業されて、引っ越しをされたお客様がいます。
ビフォーアフターの画像も掲載させてもらっていますが、とてもきれいにダイエットされた方です。
久しぶりに連絡をして伺ったところ、変わらず体型をキープできているとのことでした。
ダイエットは体重・体脂肪が減ったら終わりではありません。
リバウンドして戻ってしまったら努力が水の泡ですから、維持・キープできてこそダイエットが成功したと言えます。
ダイエット後にリバウンドしない秘訣
1. 食事管理（糖質コントロール）
何か気を付けていることがあるか聞いてみると、朝晩に体重を測って、増えたら、糖質を減らしているそうです。
上手に自己管理ができて、糖質をムリなくコントロールできているようでした。
2. 運動の継続
現在、特に決まったトレーニングはしていませんが、車移動だったのが徒歩になって、階段もよく利用しているので良い運動になっています。
彼女の場合、引っ越しで環境が変わったのが歩く機会が増えるきっかけになりました。
3. 代謝を維持してその範囲で食事を楽しむ
時には甘いものやカロリーの高い食事をすることがあっても、体重が増えなければ問題ありません。
食事を楽しむときは集中して楽しんで、少し増えたら調整していけばいいのです。
ジム卒業まで50回近くトレーニングをされていたので、代謝の高い体とキープする食事法も身につけていたのもあります。
※現在、目標を達成された方には、1ヶ月に2回トレーニングの「維持・キープ」コースをご用意しております。
