半田市 ダイエット 加圧トレーニング

こんにちは。
パーソナルトレーナー日比です。

ボディメイクは数か月のトレーニングで完成することはないので、年単位の地道なトレーニングがカラダを磨いてくれます。

お腹周りの脂肪を落とすのは比較的はやく、それを励みにお尻の筋肉を付けていくとトレーニングを続けるのも楽しくなります。

ダイエット中の食事は糖質制限をするのが浸透してきていますね。

パーソナルジムによっては1日50グラム以下の厳しい糖質制限を指導することがあるようです。

私の食事指導では、一時的に糖質を我慢しても止めてしまえばリバウンドすることになるので、ゆるい糖質制限しかしてもらいません。

逆にある程度はご飯を食べたほうが、女性の体作りのは良いのでご飯好きの方には喜ばれます。

食べる量はオーバーしないように気を付けてもらいますので、食事と食事の間にお腹が減ることもあります。

そんな時は脂肪分解効果のあるブラックコーヒーなどを飲むようにアドバイスしています。

前置きが長くなりましたが、食事と食事の間などにお腹が空いてきたらチョコレート（ダークチョコレート）が間食におすすめです。

カカオ７０％ほどなら苦すぎないで食べやすいと感じます。

カカオに含まれるポリフェノールには抗酸化作用や脂肪の燃焼を促進する作用もあります。

なによりチョコレートを食べると幸せな気分にさせてくれて落ち着いた気分にさせてくれます。

お腹が空いて暴食しそうになったら先ず、チョコレートを噛まないでゆっくり舌の上で溶かすようにして食べてみてください。

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