春到来 薄着の季節 ダイエット成功のポイント

今年の春は桜が咲くのが早くて、早くも初夏のような陽気の日もありますね。

ということは、薄着になる季節がやってきたわけですが、この時期になって慌ててダイエットをしようと考えているなら注意が必要かもしれません。

 

もうすでに標準体重に落としていたり体重キープできていて、さらにお腹に腹筋の縦線を入れたいというなら問題ないですが、今から夏までに大幅なダイエットをしたいならば目標が高いので1人では挫折する可能性が高くなってしまいます。

 

厳しいカロリー制限や糖質制限は筋肉まで減らしてしまいます。

筋肉が減ると痩せて見えますが代謝が落ちるので食事を元に戻すと以前より太りやすい体になってしまうのです。

 

夏までにきれいに痩せたいという気持ちも分かりますが、毎年の短期ダイエットを繰り返しているとどんどん痩せにくい体に仕上がってしまいます。

筋肉だけでなく目には見えない骨も丈夫に保つために、適量をバランスよく食べるヘルシーでクリーンな食事を先ずは心がけてはいかがでしょう?

 

運動ももちろん必要なのですが、どうしても最初にはりきってやりすぎる傾向が多くの人にあります。

運動も続かなければ効果が実感できません。

はじめはストレッチやウォーキングなどの軽い運動で体を慣らして、徐々に筋トレを取り入れていくのがいいと思います。

 

最近は手軽に筋トレやセルフエステもできるコンビニジムもありますので初心者の方にはおすすめです。

近くにできた半田市のコンビニジムに行ってみたら皆さん黙々と運動していました。

ただ女性は筋トレマシンが苦手みたいなので、ボディメイクを考えているなら骨格まで見てくれるパーソナルトレーニングのほうが合っているでしょう。

 

体を動かすのに気持ちのいい季節ですが、焦らず休まずにできることを続けていけば何時か体は変わります。

ダイエットは長い人生を健康に過ごすためにも、食と運動を習慣化することがポイントになります。

 

体に良いヘルシーな食と若さを保つ筋トレを続ければ、明るい未来が待っています^^

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