【女性のダイエット難民を救いたい！】

パーソナルトレーナー日比慎悟です。

　暑くなってきてトレーニング中の汗も多くなる季節がやってきました。

トレーニング中はもちろん、トレーニング前も普段から水分摂取をして熱中症を予防しましょう。

　今回は、トレーニング前に飲んでおくとトレーニングに集中できて、脂肪燃焼を促進してくれる飲み物の紹介です。

　それは何かというと、ブラックコーヒーです。

　ご存知のようにコーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインの作用には覚醒作用という集中力を高める作用があります。

　筋力トレーニングが少々きつくても最後までやりきる手助けになるはずです。

　もう一つカフェインには脂肪燃焼を促進してくれる働きがあります。

　コーヒーとトレーニングを組み合わせることで、あなたのダイエットを後押ししてくれるのです。

　トレーニング中に体内のカフェイン濃度が高くなるようなタイミングがあります。

それにはトレーニング前のコーヒーを1時間前に飲むのがおススメです。

　コーヒーに砂糖やミルクを入れるとカロリーも上がるし、カフェインの効果も下がるのでブラックコーヒーにしましょう。

　緑茶や紅茶もカフェインがあるので同じように1時間前に飲むといいですよ。

　注意していただきたい点は、夜にカフェインを飲むと睡眠に影響してしまいますので、夜は控えたほうが賢明です。

　カフェインはトレーニングのダイエット効果を高めますが、基本は無理のない食事管理と継続したトレーニングです。

　あくまでも補助としてお考え下さい。

　ダイエットは痩せるだけではなく、健康で快適な状態を維持していくことも含みますので終わりはありません。

　これからも知識を手に入れて、リバウンドを知らない体を手に入れてください！