ダイエットの基本【食事編】①

こんにちは。

パーソナルトレーナーの日比です。

 

 

ダイエットでは食事管理がとても大事で、食事8割・運動2割と言われるくらいです。

 

体重を減らしたいなら、摂取カロリー < 消費カロリー これが基本です。

 

ダイエットには糖質制限に断食や置き換えなど様々ありますが、リバウンドや健康を害したりしない方法や考え方が必要ですね。

 

 

では、食事は何のためにするのでしょうか?

 

 

このようなことを考えたことが無いようでしたら、一度考えてみてほしいです。

 

今は美味しいものが溢れているので、私もそうですが食べるのが楽しみという方が多いと思います。

 

 

ただ、私たちの体は食べたものから出来ている、ということは忘れないでいてください。

 

髪の毛、肌、筋肉、骨、内臓、血液、それに脂肪も全て今までにしてきた食事から作られています。

 

 

食べる楽しみもあっていいですが、食べ物の内容で作られる体は変わってくるので気を付けたいところです。

 

食材は良質なものに越したことはありませんが、有機野菜しか食べないとか、添加物は避けるとか考え出すとハードルが高いですね。

 

毎日100点の食事は続けられないので、70点でも続けられる範囲で行うのがいいでしょう。

 

 

食事はほどほどに楽しみながら、ほどほどに健康と体型に配慮する。

 

 

これが本当の食事のバランスだと思います。

 

 

 

ダイエットだからといって特別な食事法をするより、先ずは食事内容を記録してみましょう。

 

細かいカロリー計算は置いといて、自分が何を何時どれだけ食べているか把握するだけでいいです。

 

 

つい習慣で無駄食いをしているようでしたら、少し減らせるチャンスです。

 

少しだけならストレスなく減らせますから。

 

 

慌てなくていいので、着実になりたい体を手に入れていきましょう!

 

 

 

 

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