半田市 ダイエット 加圧トレーニング

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40代~50代女性の理想の体脂肪率はどれくらい?

 


体脂肪率の数値はあくまで目安ですが、一定の時間など同じ条件で測定すると推移が分かります。

 

突然ですが、飼育されている豚の体脂肪率はどれくらいかご存知でしょうか?

 

4択問題にしましたので少し考えてみて下さい。

 

 

Q 豚の体脂肪率は何パーセント?

 

A、29~32%

 

B、24~28%

 

C、19~23%

 

D、14~18%

 

正解は

 

 

 

 

 

D、14~18%でした。

 

モデル並みに意外と体脂肪率低いのですね。

 

 

ここから本題に入りますが、40代~50代女性の体脂肪率はどれくらいでしょうか?

 

いろいろな統計を見るとだいたい24%~32%くらいが標準のようです。

 

28%くらいが多くて、20代~30代の女性より全体的に高くなっています。

 

デスクワークや車の移動が多くて運動習慣がないと、代謝が低くなって体脂肪率は30%を超えて高くなる傾向があります。

 

 

理想としたいのは、体脂肪率が20%~25%くらいで程よく筋肉が付いて引き締まった体型ではないでしょうか?

 

豚は食事管理をされて、人間のようにアイスクリームやポテトチップスなど食べないし、適度な運動もするので体脂肪率が低いのでしょうね(笑)

 

家庭用の体組成計では機種によって測定値も変わってきますが、参考にしてみて下さい。

 

 

★40代~50代女性の健康美トレーニング
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日比 慎悟
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