ダイエットは脂肪を減らしても筋肉は減らさない!

こんにちは。
パーソナルトレーナー日比です。

 

 

カウンセリングでよくあるのが、自己流でつらい食事制限をがんばって体重が減っても、食事を戻すとリバウンドして元に戻ってしまったとよく耳にします。

よくありがちなトレーニング不足や栄養不足で、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまうので基礎代謝が下がるからなのです。その時だけ体重が落ちればいいというわけでなくて、トレーニングを継続して維持したいですね。

 

そのためにもダイエットには筋力トレーニングをして筋肉を減らさない努力が必要です。通常、体重を減らそうとするときに、いくら筋トレを頑張っても筋肉が大きくムキムキになることはありません。まして女性は筋肉が付きにくいのでそこは気にしなくて大丈夫です。

 

ダイエット中に気を付けることは、体重の減り具合と同じくらい筋肉が減っていないかも気にかけてみてください。

 

 

 

 

このことを、ある50代の会員様の開始1か月間のデータ画像で説明します。

 

左端が初回で、体重63.3kg  (全身筋肉量42.4kg)

 

1か月経過後、体重57.85kg(全身筋肉量42.4kg) 

 

この時点で体重が5kg以上減っていますが、筋肉量は同じで変わっていません。

何もトレーニングをしなければ筋肉量が減って基礎代謝量も減っていたことでしょう。

 

女性の筋肉の張りはきれいなボディラインを作るだけではなく、強い骨にも関わってきます。食事制限だけのダイエットは健康を損なう危険がありますのでトレーニングは欠かせないのです。

 

 

 

ヒポクラテスの格言

「筋肉を十分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい」

 

 

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
半田地区唯一
ウエスト&ヒップ専門プライベートジム
ボディ&スマイル
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

 

お気軽にご相談・お問い合わせください

 

 

関連記事

  1. EMS(ピクピクトレーニング)はまだするな

  2. 垂れ下がったお尻を丸く 引き締める方法

  3. 有酸素運動で一番痩せられるのはどの時間帯?

  4. 「最近やせてきたね!」と言われるのはトレーニング始めて何か月…

  5. 今日からできる!正月太り解消法【軌道修正】

  6. ケガ報告の9割が女性!知っておきたい安全なパーソナルジムの選…

お問い合わせ

「お問い合わせ」

お問い合わせは下記の
フォームよりお気軽にどうぞ。
→お問い合わせフォーム

プロフィール

日比慎吾プロフィール

日比 慎悟(ひび しんご)
詳しいプロフィール

アクセス

<営業時間>
月曜日~土曜日
10:00~21:00
予約制(前日まで)
定休日:日曜日

 

アクセスマップはこちら