半田市のパーソナルトレーナー日比です。

5月になり気温も高くなって、外に出ると汗ばむ季節ですね。

この時期に汗をかけるようにしておかないと、熱がこもって熱中症になるリスクが高くなってしまいます。

汗は体温調整の機能があるので、少し汗ばむくらいの運動を毎日30分くらいするといいです。

汗をかくのに、入浴や最近流行りのサウナもいいのですが、できれば運動で筋肉を使うことをお勧めします。

特に筋トレを続けると体型が引き締まるメリットがあります！

ジムの会員様は、きれいな体型を目指しながら汗もかいているので、熱中症対策も万全ですね。

運動や入浴、睡眠の前後も水分補給しながら、いい汗をかいていきましょう！