膝が痛くてしゃがめない時のマッサージ・ストレッチのやり方

年末の旅行で歩いてから、膝の痛みにお悩みの阿久比町からお越しのお客様。

トレーニングをするにもスクワットでしゃがむと、ひざに痛みがあるので深くしゃがむことができませんでした。

 

凝った筋肉をほぐすのに使用したのはフォームローラー(ストレッチローラー)と、マッサージガンです。

使う順番は以下のようにしました。

1・フォームローラーで尻、太もも裏、ふくらはぎ、太もも前をほぐす

2・マッサージガンで膝の上を中心にほぐす

3・太もも前側をストレッチ

脚全体の筋肉をゆるめてから、凝って膝の痛みの原因になる膝上側をよくほぐしていきます。

 

これを施術してからスクワット動作をしていただくと、痛みはすっかりなくなってトレーニングをすることができました。

次回からは、歩いた後のストレッチを習慣にすることで予防ができることをお伝えしまして、膝の痛みのない安心した毎日を過ごしていただけますね。

お仕事などで膝をよく使う方も参考にしていただければ嬉しいです。

 

半田市【パーソナルジム・ボディ&スマイル】トレーナー日比でした^^

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