脂肪を減らしても筋肉減らすな【サイズダウンの方法】

ダイエットでサイズダウンして、キレイな体型を目指すなら気にしてほしい指標があります。

 

それは何かというと、あなたの筋肉量です。

 

女性は頑張ってトレーニングしても、簡単には筋肉は増えませんが(筋出力は増やしやすいです)、ダイエットで食事制限などすると、筋肉は簡単に減ってしまいます。

 

 

 

これはリバウンドのよくある原因で、筋肉減少→代謝の低下につながります。

 

食事制限で筋肉が減ってしまうダイエットは、リバウンドを繰り返す良くないサイクルなので気を付けてください。

 

 

体重を減らそうとしていたら、いつの間にか筋肉が減少していたというケースがあります。

 

食事量を減らせば体重は落ちますが、問題はその中身です。

 

 

何をどれだけ食べたかの記録と、筋肉量・体脂肪率が計測できる体組成計の用意をしておくと安心でしょう。

 

パーソナルトレーニングでは、食事と体組成を把握してムリなく希望の体型やパフォーマンスができるようサポートします。

 

 

今後の記事で大まかな流れを書いていきますので参考になさってください。

 

 

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