こんにちは。

半田市のパーソナルトレーニングジム「ボディ＆スマイル」代表の日比です。

いきなり３日で１０キロも太る人はいませんが、１～２年で１０キロとか５キロくらい太ってしまうことはありますね。
お正月のお休みの間に２～３キロ増えるのは気づきやすいので比較的戻しやすいですが、いつの間にか増えた２～３キロはなかなか戻せなくなる年代があります。
とくに４０代から５０代の女性には起こりやすいので注意が必要かと思います。

・筋肉量は年１％づつ減っている

３０歳を過ぎると年に１％もの筋肉が失われていくので、４０歳くらいになると代謝が下がって痩せにくくなったり、体型もお尻や二の腕がたるんだりと「くずれ」が気になってきます。
体重が増えたからといって数字だけ減らそうとしてもうまくいかないのはお分かりでしょうか。
運動をしていなくて美味しいものを好きなだけ食べていたら太りますし、同じ人で２０歳と４０歳を比べたら４０歳のほうが太りやすくなっています。

・ダイエットの王道は筋トレ

引き締まったきれいな体型を手に入れるには、４０代からの筋力トレーニングが必要不可欠ではないかと。

たまにダイエットのコーチングや耳つぼ等でも運動なしで痩せられる、というトレーニングなしのダイエットがありますが、これはおすすめできません。
なぜなら減量するときに筋トレをしないと脂肪と一緒に筋肉も痩せてしまうからです。

この状態で痩せても代謝が下がっているので食事を元に戻すと体重も元に戻ってリバウンドしてしまいます。
ですから、ダイエットをするときは筋トレで筋肉と代謝を維持することが大事なのです。
筋トレすると体型のくずれも引き締まってボディメイクができるので一石二鳥ですね。