トレーニングの平均継続期間はどれくらい?

ダイエットやボディメイクのトレーニングを始めようと考えたときに、どれくらいの期間続ければいいかとお考えかもしれません。

 

今回の記事では、当ジムのデータを基に女性のダイエット・ボディメイクにかかる期間を解説していきたいと思います。

 

 

まず初めに、当ジムでの平均期間は6ヶ月から1年間ほどです。

(健康のために1年間以上続けている会員様もおります。)

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1ヶ月にムリなく減量できるのは、体重の5%以内と言われています。

筋肉は落とさないようにトレーニングをして、女性が実際に落とせる体脂肪は1ヶ月に1kg~2kgほどです。

 

月に4回・6回・8回のトレーニング回数を自由に選べますので、通うペースはお客様それぞれ違います。

 

 

初月は食事の改善をしながらトレーニングに慣れていただききます。

 

この時期は、筋肉痛が一番起こりやすいですが乗り切っていきましょう!

 

2ヶ月・3ヶ月と続けると体脂肪が落ちてウエスト周りがスッキリとして、スカートやズボンがゆるくなったのが分かるはずです。

 

 

特に3ヶ月くらいまでは、月に6回か8回のトレーニングされた方が結果が出るのが早い傾向があります。

 

トレーニングと食事管理で体が変わると、ご自分の変化が楽しくなってくるようです。

 

食事を自分で工夫してダイエットを楽しめるようになるり、1年経つと体が入れ替わって健康的にキレイになってきます。

 

 

移動が車だったり、仕事がデスクワーク中心だったりすると活動量が少ないので、いきなりトレーニングと食事管理を止めてしまうと、リバウンドの可能性が高くなります。

 

リバウンドしないようなご自宅での1日10分程度のトレーニングや、食事管理方法をお伝えしていますので、この方法を身につけて健康的な美ボディを手に入れてください!

 

 

※画像のお客様は、県外転居のため8ヶ月でトレーニング終了(月8回~6回)

 

 

 

 

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