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サバ水煮缶でダイエット!効果の出るやせる食べ方教えます

 


ダイエット成功のためには食事が大切です。

食べないのではなくて、必要なものを選ぶ力が必要になってきます。

 

そこで今回紹介するのが、タンパク質が豊富で良質の脂質を含むサバです。

 

良質の油が足りないと、細胞膜が硬くなり、栄養が吸収しにくくなったり、体のはたらきが悪くなります。

いい油をとることで体内の炎症を抑え、老化を防止し、太るのを防ぎます。

 

ダイエットは脂肪は落としても、筋肉は落とさないこと。

 

そのため筋トレは、女性のきれいなボディラインのために必要ですね。

通常、体重を減らすと脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまいます。筋肉が落ちると代謝が下がるのでリバウンドしやすくなってしまいます。

せっかく頑張ったのに元にもどったらもったいないですね。やはりダイエットの成功には筋トレと正しい食事(栄養)は欠かせません。

 

さばをはじめ、イワシなどの青魚と鮭、マグロ、ブリなど寒流の魚脂も同じはたらきをしますが、手軽に入手できる「さば缶」はダイエッターには人気があります。

ダイエット時にさば缶を食べるなら、ご飯などの糖質はとらないほうが効果が出てやせます。

 

調理法はいろいろとありますが、おすすめはトマトで煮込んだり洋風にするのも飽きがこなくていいですよ。

 

ぜひトレーニングと合わせて食事も工夫してみてください!

 

 

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