お正月でも太らないで痩せた方法とは?

お正月に痩せた方法

今日はお正月明けにトレーニングに来たお客さんの体重が1キロほど減っていたので、どうやって減らしたのかご紹介したいと思います。

 

年末年始は何かとご馳走を食べる機会が増えますね。

僕も美味しいものを食べるのは好きなので、お客さんにも食べ過ぎないようにだけ気を付けて楽しんでくださいと年末にお伝えしていました。

 

おもちも食べたいですから特に糖質制限しないですし、しなくても痩せられます。

 

美味しいからと言ってたくさん食べなくても、満足できていればお腹いっぱい食べずに済みます。

量で満足するのではなくて、料理の質で満足でいればいいのではないでしょうか?

 

とはいえ、この時期に痩せるのは難しいので、体重が増えないように維持できていればOKだと思っていました。

 

 

 

ところが測定してみると、12月より1キロ余り減って今までなかった49キロ台になっていました。

見た感じも少し細く見えたので食べ過ぎないように意識していたそうです。

 

もう一つお伝えしていたのは、朝食を食べない朝断食をして脂肪を減らす方法です。慣れるまではお腹が空きますが、効果は僕も体験済みで少し前の記事にも書いています。

 

トレーニングはスクワットと軽いランニングくらいされていて、このままだと筋肉が落ちるので今日は全身の筋トレをしてもらいました。

 

お正月ダイエットのまとめ

◎量を食べ過ぎないように気を付けて、美味しいものを食べて満足する

◎朝断食の効果を体験してみる(お茶、ブラックコーヒーなど水分はOK)

◎できる範囲でトレーニングする

 

どれもストレスの少ない無理のない範囲でやれるといいですね。

ダイエット、ボディメイクも短期間では終わらないので、長く続けられて結果が出る方法を見つけてください。

 

 

関連記事

  1. サバ水煮缶でダイエット!効果の出るやせる食べ方教えます

  2. ダイエットの基本【食事編】②

  3. 脂肪を減らしても筋肉減らすな【サイズダウンの方法】

  4. 運動が嫌いな人ほどやせられる

  5. ダイエットに挫折しても、あきらめなければ結果は出ます

  6. 走っても、耳つぼダイエットも痩せなかった原因とは?

お問い合わせ

「お問い合わせ」

お問い合わせは下記の
フォームよりお気軽にどうぞ。
→お問い合わせフォーム

プロフィール

日比慎吾プロフィール

日比 慎悟(ひび しんご)
詳しいプロフィール

アクセス

<営業時間>
月曜日~土曜日
10:00~21:00
予約制(前日まで)
定休日:日曜日

 

アクセスマップはこちら