こんにちは。

パーソナルトレーナー日比です。

食後のデザートやお菓子はスリムな体型作りには避けたい習慣です。

食事がすんだらすぐに歯磨きをして口の中をスッキリさせると、デザートやお菓子を控えることができます。

ガムもキシリトール入りを選んで噛むと虫歯予防にもなって一石二鳥ですよ。

食事でお腹が満たされてもデザートが出されれば食べたくなるのは私も同じです。

たまの外食や週に１~２回くらいは息抜きに食べても影響は少ないですが、毎日の習慣になっていると見直した方がいいかもしれません。

そこで食後のリセットとして歯磨き＋ガムをおススメします。

歯磨きで口の中がスッキリしてしまえば、しばらくは何か食べたい気持ちも消えてしまうでしょう。

その後ガムを噛めばもう大丈夫ではないでしょうか？

念のため歯医者で確認したところ、食後直ぐに歯磨きしても歯に問題ないとのことです。

（炭酸飲料を飲んだ直後の歯磨きは控えたほうがよい。）

食事やお菓子も時間になったからとか習慣で食べていることが多いと思います。

本来は少しお腹が空いてから食べるのが丁度いいのでしょうが、仕事や家族の都合もある方は上手く調整して取り組んでみて下さい。