リバウンドしない!連休で増えた体重の戻し方

こんにちは
パーソナルトレーナーの日比です。

 

もしかして、連休で増えてしまった体重が戻らないと焦っていませんか?

 

きっと美味しい食事を食べて、あまり運動はしなかったのではないでしょうか。

 

かつての映画ヒロインのオードリー・ヘプバーンは、意外と食べるのねと言われたら「後で運動すればいいのよ」と返したそうです。

 

効率が良くて女性らしいボディメイクをするなら筋力トレーニングですね。ランニングやウォーキングが趣味なら有酸素運動も併せて脂肪燃焼ができます。

 

時間が無くて忙しいなら筋トレだけでも痩せることができます。

 

ただし、食事管理も必要です。

 

結果を出したいなら、筋トレと食事管理はセットでやりましょう。

 

 

食事管理とは、食事制限や食事改善などを含めた食事を総合的に管理してコントロールすることです。

 

食べ過ぎたら一時的にカロリー制限や糖質制限をしたりは食事制限で、甘いものが多かったら控えて野菜を増やすのは食事改善となります。

 

 

食事の量や質のバランスをとっていくのが食事管理とも言えます。

 

この考え方がダイエット、ボディメイクには欠かせません。

 

多かったら減らして、足りなかったら増やせばいいのですが、多いものは分かっても何が不足しているか分かるでしょうか?

 

食事制限で多いものを減らせても、不足を補う食事改善ができないと片手落ちになってしまいます。

 

自分のカラダには何が必要のか?と考えてみると見つかるかもしれません。

 

 

パーソナルトレーニングでは、一人ではできない筋トレをサポートして体を引き締め、食事管理のアドバイスをして脂肪を減らしていきます。

 

やる気と素直さがあれば誰でも結果の出る方法ですので、確実に痩せたい方はお試しください。

 

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お問い合わせの際に、トレーニング2回希望とお知らせください。

 

 

 

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