半田市 ダイエット 加圧トレーニング

女性は40代を過ぎるとホルモンなどの影響から痩せにくくなって、腰回りや背中周りに贅肉が付きやすく落としにくくなってきます。

残念ながら一瞬で簡単に痩せられる魔法のダイエット法はありませんが、コツコツと地道に取り組むとお金では買えない生まれ変わった自分になることができます。

1年で14kgダイエットした彼女がしたことは、食事の見直しと適度な運動を続けて、記録（食事・運動・体重・体脂肪）を毎日付けることでした。

特別なことはしていませんが、いきなりやりすぎないよう気をつけて、とにかくやってみて自分に合っていなかったら、すぐ次に移る決断力も必要です。（ダイエットにいいと思って、ある女性がスムージーを続けていたら5kgも太っていたそうですから・・・）

この女性は毎日ジムに通い、ヨガにはまって夢中に楽しんでいたら痩せていたのでとくに苦しんだわけではないですね。ただ時間の余裕がないと同じようにはいかないと思います。

時間があって自分で試行錯誤しながらでも行動できる方なら、スポーツジムなども効果がある方法ですね。

ただ、忙しくて毎日は通えないとか、食事や運動も何をすればいいか分からないという方は、専門のパーソナルトレーナーに相談してみるのもいいかもしれません。

通常、カウンセリングで説明を受けられるので、2～3店トレーナーの話を聞いて自分に合ったところで指導してもらうと、自己流より安全で結果も早く出るでしょう。

どちらにしても、急に体重が増えて太った訳ではないでしょうから、焦らずにリバウンドしないように、あなたに合ったダイエットを見つけて、食べて（栄養）動いて（筋トレ）きれいなボディラインを手に入れてください！

ダイエット成功のためには食事が大切です。

食べないのではなくて、必要なものを選ぶ力が必要になってきます。

そこで今回紹介するのが、タンパク質が豊富で良質の脂質を含むサバです。

良質の油が足りないと、細胞膜が硬くなり、栄養が吸収しにくくなったり、体のはたらきが悪くなります。

いい油をとることで体内の炎症を抑え、老化を防止し、太るのを防ぎます。

ダイエットは脂肪は落としても、筋肉は落とさないこと。

そのため筋トレは、女性のきれいなボディラインのために必要ですね。

通常、体重を減らすと脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまいます。筋肉が落ちると代謝が下がるのでリバウンドしやすくなってしまいます。

せっかく頑張ったのに元にもどったらもったいないですね。やはりダイエットの成功には筋トレと正しい食事（栄養）は欠かせません。

さばをはじめ、イワシなどの青魚と鮭、マグロ、ブリなど寒流の魚脂も同じはたらきをしますが、手軽に入手できる「さば缶」はダイエッターには人気があります。

ダイエット時にさば缶を食べるなら、ご飯などの糖質はとらないほうが効果が出てやせます。

調理法はいろいろとありますが、おすすめはトマトで煮込んだり洋風にするのも飽きがこなくていいですよ。

ぜひトレーニングと合わせて食事も工夫してみてください！