半田市 ダイエット 加圧トレーニング

年が明けて初めてのトレーニングは脚トレをしました。

ダンベルスイングというダンベルを振りながらスクワットをしてみたら、体幹トレーニングにもなるので今年からパーソナルトレーニングに取り入れようと思います。

さて、1月になったということで今年の目標を考える時期かもしれません。

目標は数値化して設定するように教えてもらったことがあります。

ただ、右脳が優位で感情豊かな女性は目標の数値化よりも、ワクワクするような最高の自分をイメージした方が上手くいきそうです。

人の脳は現実とイメージとの区別がつかないので、リアルにイメージできると脳はそれを現実と錯覚してより現実を引き寄せます。

なので、ポジティブな自分をイメージすることが大切です。

間違っても完璧な自分をイメージしないでくださいね。

多分しんどくなると思いますよ。

最高の自分を手に入れる30秒瞑想法

これは、ビジュアライゼーションともいわれる方法です。

1.　静かな場所で目を瞑（つぶ）る

 

2.　最高の自分をイメージする

 

　（例：健康的な食生活、職場の良好な人間関係、ジムに通い始める自分）

 

3.　ポジティブな感情（最高の気分・喜び・幸せ）とイメージを一つに結合して、セルフイメージを高める

これを30秒間×30日続けると、あなたのセルフイメージがさらに高まって自信に満ちた雰囲気になるでしょう。

イメージ法を文字でどれだけお伝え出来たか分かりませんが、手間もかからないのでお試しいただいて素敵な1年にしていきましょう！