今回ご紹介するトレーニングは、お尻と同時に体幹も鍛える簡単なトレーニングです。
用意するのはヨガマットだけ(あれば動作を確認できる大きな鏡)
ヒップトレーニングのやり方
1.ヨガマットに四つん這いになり、片足を後ろに伸ばす。
2.伸ばした足をお尻を引き締め持ち上げてから横に下ろす。
3.反対側にも足を持ち上げてから下ろす。
4.これを10往復ほど繰り返したら、反対側の足を行う。
疲れてくると脚が上がりにくくなります。お尻を使って脚を上げることを意識しましょう。
やってみると分かりますが、動かしていないほうのお尻も体を支えているので疲れてきます。
見た目は地味なトレーニングですけど、やってみると思ったよりキツイかもしれません。
今回は、自宅でもできるヒップアップトレーニングの紹介でした。