自宅でもできるヒップトレーニング

今回ご紹介するトレーニングは、お尻と同時に体幹も鍛える簡単なトレーニングです。

用意するのはヨガマットだけ(あれば動作を確認できる大きな鏡)

ヒップトレーニングのやり方

1.ヨガマットに四つん這いになり、片足を後ろに伸ばす。

2.伸ばした足をお尻を引き締め持ち上げてから横に下ろす。

3.反対側にも足を持ち上げてから下ろす。

4.これを10往復ほど繰り返したら、反対側の足を行う。

 

疲れてくると脚が上がりにくくなります。お尻を使って脚を上げることを意識しましょう。

やってみると分かりますが、動かしていないほうのお尻も体を支えているので疲れてきます。

見た目は地味なトレーニングですけど、やってみると思ったよりキツイかもしれません。

 

今回は、自宅でもできるヒップアップトレーニングの紹介でした。

関連記事

  1. ランニング・ジョギングで脂肪燃焼が高まる時間帯ベスト2

  2. 8月を振り返って9月もトレーニングに励みましょう

  3. 10才以上も若く見られました!【お客様の声】

  4. 疲労回復・肩こり冷え性に効く「温冷交代浴」のやり方とは

  5. 女性らしいスリム体型の作り方

  6. ダイエット・トレーニングは新しいライフスタイル(生活習慣)を…

お問い合わせ

「お問い合わせ」

お問い合わせは下記の
フォームよりお気軽にどうぞ。
→お問い合わせフォーム

お電話でのお問い合わせ
※トレーニング中、営業時間外はお電話に出られませんので
お問い合わせフォームのご利用が確実です。
電話番号:080-5154-5545

プロフィール

日比慎吾プロフィール

日比 慎悟(ひび しんご)
詳しいプロフィール

アクセス

<営業時間>
月曜日~土曜日
10:00~21:00
予約制(前日まで)
定休日:日曜日

 

アクセスマップはこちら

  1. 2023.05.30

    ケガ報告の9割が女性!知っておきたい安全なパーソナルジム…

  2. 2023.05.25

    6月スタート!ダイエットモニター募集!

  3. 2023.05.20

    ヒップアップするには股関節を使う筋トレが効果的

  4. 2023.05.19

    丸く引き締まったお尻の正しいトレーニング方法

  5. 2023.05.10

    産後うつと運動の関係性