自宅でもできるヒップトレーニング

今回ご紹介するトレーニングは、お尻と同時に体幹も鍛える簡単なトレーニングです。

用意するのはヨガマットだけ(あれば動作を確認できる大きな鏡)

ヒップトレーニングのやり方

1.ヨガマットに四つん這いになり、片足を後ろに伸ばす。

2.伸ばした足をお尻を引き締め持ち上げてから横に下ろす。

3.反対側にも足を持ち上げてから下ろす。

4.これを10往復ほど繰り返したら、反対側の足を行う。

 

疲れてくると脚が上がりにくくなります。お尻を使って脚を上げることを意識しましょう。

やってみると分かりますが、動かしていないほうのお尻も体を支えているので疲れてきます。

見た目は地味なトレーニングですけど、やってみると思ったよりキツイかもしれません。

 

今回は、自宅でもできるヒップアップトレーニングの紹介でした。

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